Il sonno della bellezza: cosa succede alla nostra pelle quando dormiamo?
Il noto "sonno di bellezza" non è un mito. In effetti, il sonno influisce non solo sulla nostra salute, ma anche sulla nostra pelle. E non poco!
Il nostro corpo produce ormoni durante il sonno, in particolare gli ormoni della crescita che promuovono il rinnovamento delle cellule della pelle. La quantità di ormoni, come la melatonina, contro i radicali liberi aumenta anche durante il sonno. I radicali liberi distruggono importanti lipidi e proteine nella pelle e quindi la danneggiano.
A causa del maggiore rilascio di ormoni, durante la notte la pelle si rigenera tre volte più velocemente rispetto al giorno. Oltre agli ormoni, anche la produzione di collagene è significativamente più alta durante il sonno. Il corpo ha bisogno di collagene per mantenere l'elasticità e la flessibilità della struttura della pelle e quindi ha un effetto anti-age.
Se il nostro corpo non riesce a dormire a sufficienza il sistema immunitario si indebolisce e di conseguenza la pelle risulta scarsamente curata ed è più suscettibile. Inoltre, in caso di mancanza di sonno, aumenta il livello dell'ormone dello stress, ad esempio cortisolo e adrenalina. Questo comporta rottura del collagene, stress, contorno occhi gonfio e scuro. Inoltre, viene stimolata la produzione di grasso della pelle, che può portare a impurità: il risultato di ore di sonno insufficienti è, quindi, una carnagione pallida e un processo di invecchiamento della pelle accelerato.
Il momento ideale per avere una pelle bella e radiosa al mattino
Quante ore di sonno dovremmo dormire? E' molto soggettivo, ma solitamente si consiglia tra le sette e le dieci ore a notte. Non bisogna, però, prendere solo in considerazione la quantità di ore di sonno, bensì anche il momento in cui si va a dormire. Il momento migliore per il corpo per andare a letto è tra le 20:00 e mezzanotte. Tenete presente che le prime tre ore sono particolarmente importanti, poiché avviene un rilascio di ormoni più alto.
Alcuni consigli per un sonno di bellezza efficace!
Oltre alle ore di sonno, bisognerebbe avere una corretta e costante beauty routine serale.
La sera sporco, sebo e trucco devono essere rimossi dal viso per evitare impurità. A causa del maggiore rinnovamento cellulare durante la notte, ingredienti attivi come retinolo e antiossidanti possono essere di grande aiuto. Si consiglia pertanto di utilizzare una crema da notte con effetto rigenerativo sulla pelle e che favorisca il rinnovamento cellulare come la nostra Intensive Repair Cream, oltre ad una maschera nutriente durante la notte per una o due volte alla settimana.
La Reversive Overnight Mask sostiene la pelle durante la notte grazie alla presenza del PRO YOUTH Complex contro l'invecchiamento cutaneo e la rende più liscia e luminosa al mattino.
Prima di andare a letto, il nostro corpo dovrebbe essere rilassato. Si sconsiglia di fare sport poco prima di andare a dormire, ma soprattutto di non mangiare nulla di pesante.
La sera non riuscite a prendere sonno facilmente? Potreste aiutare il vostro corpo a rilassarsi leggendo un libro oppure scrivendo qualche pagina su un diario, così da poter riflettere sugli eventi positivi della vostra giornata giorno per giorno.
Oppure cosa ne dite di una tisana rilassante alla lavanda e melissa o un bagno caldo per stancarsi più rapidamente?
